Vaihda ja valitse

Laihduttaminen on yksilöllistä kuten ruokamieltymyksetkin. Vaihda ja valitse on laadittu antamaan satoja vaihtoehtoja painontarkkailijoiden päivittäisten ateriakokonaisuuksien koostamiseen. Wireo-selkäisessä kirjassa on 20 erilaista aamiais-, lounas- ja päivällisohjetta. Ne on painettu kolmeen osaan halkaistuille sivuille, jolloin jokaisesta osiosta voi valita ruokia mielensä mukaan ja yhdistää niitä päivän ateriakokonaisuuksiksi. Näin syntyy jokaiselle päivälle aina uusi, painon hallintaa ja pudottamista helpottava ateriayhdistelmä: aamiaiseksi voi valita esimerkiksi mustikkamysliä, lounaaksi lohipateeta ja päivälliseksi lammasvartaita tai näiden tilalle sienipaahtoleipää, minestronekeittoa ja mausteista makkarapastaa tai aloittaa myslillä ja syödä lounaaksi keiton ja päivälliseksi pastaa ja niin edelleen. Helppoa ja kätevää! Herkullisena loppuna on kirjassa vielä 20 kevyttä jälkiruokaa ja 10 välipalaa. Parasta kaikessa on, että paino putoaa, vaikka syökin kolme kunnon ateriaa päivässä ja jopa herkuttelee suklaakääretortulla ja ohukaisilla. Ruoat ovat myös helppoja valmistaa ja jokaiseen ohjeeseen on merkitty yhden annoksen energiasisältö sekä koko ohjeen ja yhden annoksen PISTEarvo.